随着人们对健康饮食的关注度日益提高，无糖饮料逐渐成为市场上的热门产品，关于无糖饮料的争议也越来越多，无糖饮料真的健康吗？本文将带你揭秘无糖饮料的真相。
无糖饮料的定义与分类
1、定义：无糖饮料是指在制作过程中不添加或仅添加极少量糖分的饮料，如人工甜味剂、天然甜味剂等。
2、分类：
（1）人工甜味剂：如阿斯巴甜、糖精钠、甜蜜素等；
（2）天然甜味剂：如甜叶菊、赤藓糖醇、木糖醇等；
（3）无糖饮料：不添加糖分，直接使用水、果汁等天然原料制成的饮料。
无糖饮料的优点
1、低热量：相比含糖饮料，无糖饮料的热量更低，有助于控制体重；
2、降低血糖：对于糖尿病患者而言，无糖饮料可以减少血糖波动；
3、适合牙齿敏感者：无糖饮料不含糖分，不会导致牙齿腐蚀。
无糖饮料的争议
1、人工甜味剂的安全性：部分消费者担心人工甜味剂对人体健康有害，但据世界卫生组织（WHO）和我国食品安全国家标准显示，在规定范围内使用人工甜味剂是安全的。
2、天然甜味剂：虽然天然甜味剂在制作过程中不添加人工添加剂，但部分天然甜味剂如甜叶菊的甜度较高，过量摄入可能对人体造成一定影响。
3、饮料口感：无糖饮料在口感上可能与含糖饮料存在差异，部分消费者可能难以接受。
如何正确选择无糖饮料
1、优先选择天然甜味剂：如甜叶菊、赤藓糖醇等；
2、注意查看配料表：选择不添加人工甜味剂的饮料；
3、适量饮用：即使是无糖饮料，也应适量饮用，避免过量摄入。
无糖饮料在口感、热量、血糖等方面具有一定的优势，但消费者在选择时应关注产品配料和甜味剂类型，在享受无糖饮料带来的便利的同时，也要关注其可能存在的争议，确保自身健康。
参考资料：
1、世界卫生组织（WHO）官方网站
2、中国食品安全国家标准委员会官方网站
3、《食品卫生与安全》杂志
揭秘无糖饮料，健康还是陷阱？