随着生活节奏的加快，人们的生活方式发生了翻天覆地的变化，这种变化给我们的健康带来了前所未有的挑战，近年来，高血压的发病率逐年上升，不再是老年人的专属，如何预防和控制高血压呢？本文将为您揭秘。
认识高血压
高血压是指以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，它是导致心脑血管疾病、肾脏疾病等多种并发症的罪魁祸首，根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球约有10亿人患有高血压，我国高血压患者已超过2亿。
高血压的常见症状
1、头痛、头晕：这是高血压最常见的症状之一，特别是在血压突然升高时。
2、心悸、气促：血压升高会使心脏负担加重，导致心悸、气促等症状。
3、眼底出血：高血压会导致眼底血管破裂，引起眼底出血。
4、肾脏损害：长期高血压会损害肾脏功能，导致蛋白尿、血尿等。
5、疲劳、乏力：血压升高会降低身体各器官的血液供应，导致疲劳、乏力等症状。
高血压的成因
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人，患病风险较高。
2、不良生活习惯：如吸烟、饮酒、高盐饮食、缺乏运动等。
3、精神压力：长期处于高压环境下，会导致血压升高。
4、疾病因素：如肥胖、糖尿病、高血脂等。
如何预防和控制高血压
1、改善生活习惯
（1）戒烟限酒：吸烟和饮酒是高血压的重要诱因，戒烟限酒有助于降低血压。
（2）合理膳食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等。
（3）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（4）保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观、开朗的心态。
2、定期监测血压
高血压患者应定期监测血压，及时发现血压变化，调整治疗方案。
3、服药治疗
对于血压控制不佳的患者，应在医生指导下服用降压药物。
4、积极治疗并发症
高血压患者要积极治疗并发症，如糖尿病、高血脂等。
高血压不再是老年人的专属，年轻人也要警惕，了解高血压的成因、症状和预防措施，有助于我们更好地预防和控制高血压，让我们从现在开始，关注自己的健康，养成良好的生活习惯，远离高血压的困扰。
注：本文旨在提供健康知识，不代表对具体病症的诊断和治疗建议，如出现高血压相关症状，请及时就医。
高血压不再是老年专属，年轻人也要警惕！教你如何预防和控制血压