随着生活水平的提高，人们对饮食健康越来越关注，面对繁杂的营养信息，很多人却感到困惑，为了帮助大家更好地了解营养饮食，本文将为大家介绍8个常见的营养饮食常识，让你轻松成为健康饮食达人。
8个营养饮食常识
1、了解食物的分类
食物可分为五大类：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、大豆和坚果类、奶类及制品，均衡摄入五大类食物，才能保证营养的全面摄入。
2、适量摄入碳水化合物
碳水化合物是人体主要的能量来源，适量摄入对身体有益，成年人每天摄入碳水化合物约占总能量的50%—60%为宜。
3、限制脂肪摄入
脂肪摄入过多易导致肥胖、心血管疾病等，建议每天脂肪摄入量不超过总能量的20%，其中饱和脂肪酸不超过7%，反式脂肪酸不超过1%。
4、保持蛋白质摄入
蛋白质是构成人体组织的基础，对生长发育、免疫、修复等有重要作用，成年人每天蛋白质摄入量约为每公斤体重1.0—1.2克。
5、适量摄入膳食纤维
膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘，成年人每天膳食纤维摄入量建议为25—30克。
6、喝水的重要性
水是人体的重要组成部分，每天饮水量应保持1500—1700毫升，多喝水有助于维持新陈代谢、排毒、降低血脂等。
7、注意食物搭配
食物搭配要合理，保证营养均衡，如：米饭搭配蔬菜、肉类搭配豆制品、粗粮搭配细粮等。
8、适量食用加工食品
加工食品中含有较多的添加剂和防腐剂，过量食用对健康不利，建议尽量减少加工食品的摄入，选择新鲜、天然的食材。
了解这些营养饮食常识，有助于我们更好地安排日常饮食，提高生活质量，在追求美味的同时，也要注重营养健康，让我们从现在开始，关注饮食，关爱健康，享受美好的生活吧！
健康饮食，从了解这8个营养饮食常识开始