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近年来，职场PUA（Psychological Abuse in Workplace）一词逐渐进入公众视野，引发广泛关注，职场PUA是指职场中某些人利用心理操控手段，对他人进行精神上的压迫和折磨，使其在心理上产生依赖和恐惧，从而实现个人目的，本文将揭开职场PUA的神秘面纱，为广大职场人士提供识别和应对职场PUA的方法。

职场PUA的表现形式

1、不断否定

职场PUA者常常通过不断否定他人，使其自信心受挫，从而在心理上产生依赖，他们可能会说：“你的想法太天真了”、“你根本不懂这个”、“你的工作做得太差了”等。

2、情感勒索

职场PUA者利用他人的情感需求，进行心理操控，他们可能会说：“如果你不帮我，我就不跟你好了”、“你这么不关心我，我还跟你在一起干什么”等。

3、责任推卸

职场PUA者将自身错误推卸给他人，使他人背负压力，他们可能会说：“这个事情是你负责的，出了问题你就要承担后果”、“你看看你，又把事情搞砸了”等。

4、不断比较

职场PUA者通过不断比较，使他人产生自卑感，他们可能会说：“你看看别人，多努力啊，再看看你，就知道混日子”、“别人都能做到，你为什么做不到”等。

5、限制自由

职场PUA者通过限制他人自由，使其在心理上产生恐惧，他们可能会说：“你最好别跟别人说这个事情”、“你最好按时完成任务，否则我会对你不利”等。

如何识别职场PUA

1、观察言语和行为

职场PUA者常常通过言语和行为进行心理操控，当你发现身边有人经常否定你、进行情感勒索、责任推卸、不断比较、限制你的自由时，要提高警惕。

2、关注心理感受

职场PUA会给你带来负面心理感受，如焦虑、恐惧、自卑等，当你发现自己长期处于这种状态时，要反思是否遭受了职场PUA。

3、寻求支持

当你怀疑自己遭受职场PUA时，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助，他们可以帮助你识别职场PUA，并提供应对策略。

如何应对职场PUA

1、增强自信

职场PUA者之所以能够操控他人，很大程度上是因为他人缺乏自信，提高自己的自信心是应对职场PUA的关键。

2、学会拒绝

职场PUA者常常利用他人的情感需求进行操控，学会拒绝，是保护自己的第一步。

3、建立边界

明确自己的底线，对职场PUA者的行为说“不”，不要让他人侵犯你的权益。

4、寻求帮助

当你遭受职场PUA时，不要独自承受，寻求家人、朋友或专业人士的帮助，共同应对职场PUA。

职场PUA是一种严重的精神虐待，对受害者身心健康造成极大伤害，了解职场PUA的表现形式、识别方法及应对策略，有助于我们更好地保护自己，让我们共同揭开职场PUA的神秘面纱，为构建和谐职场环境而努力。