焦虑症，你了解多少？
焦虑症，又称焦虑性神经症，是一种常见的心理障碍，据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有3.5亿人患有焦虑症，焦虑症的主要症状包括：持续性的紧张、恐惧、不安，伴随心慌、手抖、出汗等生理反应。
焦虑症的类型及成因
1、惊恐症：突然出现的强烈的恐惧感，伴有心跳加速、呼吸困难、头晕等症状。
2、广泛性焦虑症：对各种事情感到过分担忧，如工作、学习、人际关系等。
3、社交焦虑症：在社交场合感到紧张、恐惧，担心自己的言行举止会遭到他人评价。
4、强迫症：反复出现强迫思维和强迫行为，如反复洗手、检查门窗等。
焦虑症的成因主要有以下几点：
（1）遗传因素：家族中有焦虑症病史的人，患焦虑症的风险较高。
（2）心理因素：性格内向、敏感、多疑等心理特质，容易导致焦虑。
（3）生理因素：长期处于压力环境下，大脑中的神经递质失衡，导致焦虑。
（4）生活事件：如失业、离婚、亲人去世等重大生活事件，容易引发焦虑。
焦虑症的危害
1、影响生活质量：焦虑症患者往往难以正常工作、学习，影响生活质量。
2、损害身心健康：长期焦虑会导致失眠、头痛、胃痛等身体症状，甚至引发心脏病、高血压等疾病。
3、加重心理负担：焦虑症患者往往对自己的病情感到担忧，加重心理负担。
如何缓解焦虑症？
1、调整心态：面对焦虑，首先要调整自己的心态，正确认识焦虑，不要过度恐慌。
2、改变生活方式：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，适量运动，增强身体素质。
3、心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗缓解焦虑症状。
4、药物治疗：在医生指导下，使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。
5、放松训练：学习并实践深呼吸、肌肉放松等放松技巧，减轻焦虑。
焦虑症是一种常见的心理障碍，我们应正确面对和缓解，在生活中，我们要学会调整心态，保持良好的生活习惯，积极寻求专业帮助，共同战胜焦虑症，拥抱健康生活。
焦虑症，我们该如何面对和缓解？