近年来，职场PUA（Psychological Abuse in Workplace）现象日益严重，许多职场人士在不知不觉中成为了受害者，职场PUA是指职场中的一种心理操纵行为，通过言语、行为、环境等手段，对他人进行心理控制，使其产生心理依赖，从而达到操纵对方的目的，本文将带你深入了解职场PUA，教你如何识别和应对职场心理操纵。
职场PUA的表现形式
1、言语操纵
职场PUA者常常通过夸大其词、断章取义、曲解事实等手段，对受害者进行言语攻击，他们可能会说：“你这么笨，怎么连这么简单的事情都做不好？”或者“你看看别人，再看看你，真是丢人现眼！”这种言语攻击会严重打击受害者的自信心，使其产生自卑感。
2、行为操纵
职场PUA者会通过一系列行为，对受害者进行心理控制，他们可能会故意忽略受害者的意见，强迫受害者按照自己的意愿行事；或者通过威胁、利诱等手段，使受害者产生恐惧感，从而屈服于他们的要求。
3、环境操纵
职场PUA者会通过营造一种特定的环境，使受害者产生心理依赖，他们可能会在团队中孤立受害者，使其感到孤独无助；或者通过不断给予受害者关爱，使其对职场PUA者产生强烈的依赖。
4、自我价值否定
职场PUA者会不断否定受害者的自我价值，使其产生自我怀疑，他们可能会说：“你这么优秀，为什么还做不好这件事？”或者“你看看别人，再看看你，真是无可救药！”这种自我价值否定会严重损害受害者的心理健康。
如何识别职场PUA
1、自我反思
当你在职场中遇到以下情况时，要警惕自己是否成为了职场PUA的受害者：
（1）经常感到焦虑、恐惧、自卑等负面情绪；
（2）在职场中缺乏自信，对自己的能力产生怀疑；
（3）在职场中感到孤立无援，难以融入团队；
（4）在职场中受到言语攻击、行为操纵等心理操纵。
2、观察他人
在职场中，如果你发现某个人经常对他人进行言语攻击、行为操纵等心理操纵，那么他很可能就是职场PUA者。
3、求助专业人士
如果你怀疑自己成为了职场PUA的受害者，可以寻求心理咨询师、律师等专业人士的帮助。
如何应对职场PUA
1、增强自我认知
了解自己的优点和不足，树立自信心，当职场PUA者对你进行言语攻击时，要学会自我安慰，不要被他们的言语所影响。
2、建立良好的人际关系
在职场中，与同事、领导建立良好的人际关系，避免被职场PUA者孤立。
3、学会拒绝
当职场PUA者对你进行行为操纵时，要学会拒绝，维护自己的权益。
4、寻求帮助
如果你无法自行应对职场PUA，可以向心理咨询师、律师等专业人士寻求帮助。
职场PUA是一种严重的社会问题，我们要提高警惕，学会识别和应对职场心理操纵，只有增强自我认知，建立良好的人际关系，学会拒绝和寻求帮助，我们才能在职场中保持心理健康，远离职场PUA的困扰。
揭秘职场PUA，如何识别和应对职场心理操纵