心血管疾病是威胁人类健康的“头号杀手”，每年都有大量的人因此丧生，很多人对心血管健康的认识不足，导致疾病预防和治疗的效果不佳，就让我们一起来了解一下心血管健康的重要性，以及如何保护我们的“心脏卫士”。
心血管疾病的原因
1、不良生活习惯：吸烟、饮酒、高盐、高脂饮食、缺乏运动等都是导致心血管疾病的重要因素。
2、遗传因素：家族中有心血管疾病史的人，患病风险更高。
3、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病：这些疾病会导致血管内皮损伤，进而引发心血管疾病。
4、精神压力：长期的精神压力会导致心血管疾病的发生。
心血管健康的标志
1、血压正常：正常血压范围为收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg。
2、血脂正常：总胆固醇低于5.2mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇低于3.4mmol/L。
3、血糖正常：空腹血糖低于6.1mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8mmol/L。
4、心率正常：成年人心率在60-100次/分钟。
5、体重正常：体重指数（BMI）在18.5-23.9之间。
如何保护心血管健康
1、健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷类、低脂奶制品等，少吃油腻、高盐、高糖食物。
2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3、戒烟限酒：吸烟会增加心血管疾病的风险，饮酒过量也会对心血管健康产生不良影响。
4、保持良好心态：学会调整心态，避免过度焦虑、抑郁等情绪。
5、定期体检：及时发现并治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。
6、遵医嘱：按照医生的建议进行治疗，不要随意停药或换药。
心血管健康是我们每个人都应该关注的问题，通过了解心血管疾病的原因、标志以及保护方法，我们可以更好地保护自己的“心脏卫士”，远离心血管疾病的威胁，让我们一起行动起来，关注心血管健康，享受健康生活！
心血管健康，守护生命的心脏卫士