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什么是心血管健康？

心血管健康指的是心脏和血管的健康状态，主要包括心脏的结构和功能正常、血管壁光滑、血液流动顺畅等，心血管疾病是全球范围内最常见的疾病之一，严重威胁着人们的健康和生命。

五大生活小常识，守护你的“心”健康

1、合理膳食，远离心血管疾病

（1）低盐饮食：我国居民膳食指南建议，成年人每天的食盐摄入量不超过6克，高盐饮食会导致血压升高，增加心血管疾病风险。

（2）低脂饮食：过多摄入脂肪会导致血脂异常，增加心血管疾病风险，建议减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入。

（3）多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低心血管疾病风险。

2、适量运动，增强心血管功能

（1）有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

（2）力量训练：每周至少进行2次力量训练，增强肌肉力量，提高心血管功能。

3、控制体重，预防心血管疾病

肥胖是心血管疾病的重要危险因素，通过合理膳食和适量运动，控制体重在健康范围内，有助于降低心血管疾病风险。

4、戒烟限酒，远离心血管疾病

吸烟和过量饮酒是心血管疾病的重要危险因素，戒烟限酒有助于降低心血管疾病风险。

5、保持良好心态，预防心血管疾病

心理因素对心血管健康具有重要影响，保持良好的心态，如乐观、开朗、宽容等，有助于降低心血管疾病风险。

心血管健康的重要性

心血管健康对人类健康具有重要意义，良好的心血管健康可以降低心血管疾病风险，提高生活质量，延长寿命。

心血管健康是我们每个人都应该关注的问题，通过以上五大生活小常识，我们可以有效地预防和控制心血管疾病，守护我们的“心”健康，让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，为自己的健康保驾护航。