什么是焦虑症？
焦虑症是一种常见的心理疾病，主要表现为过度担心、紧张、不安等症状，据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有3.5亿人患有焦虑症，其中我国焦虑症患者人数也在逐年上升，焦虑症不仅影响患者的心理健康，还可能引发一系列生理问题，如失眠、头痛、胃痛等。
焦虑症的常见症状
1、持续的紧张、担忧，难以放松；
2、心慌、心跳加速；
3、呼吸急促，感觉窒息；
4、胸闷、头晕；
5、肌肉紧张，身体不适；
6、难以集中注意力，记忆力下降；
7、睡眠障碍，如失眠、多梦等；
8、对某些情境或事物产生恐惧。
焦虑症的成因
1、遗传因素：家族中有焦虑症病史的人，患焦虑症的风险较高；
2、环境因素：长期处于压力、紧张的生活环境中，容易诱发焦虑症；
3、心理因素：性格内向、敏感、多疑的人，更容易患焦虑症；
4、生理因素：如甲状腺功能亢进、慢性疼痛等疾病，也可能导致焦虑症。
如何应对焦虑症？
1、正确认识焦虑症：了解焦虑症是一种常见的心理疾病，并非不可治愈；
2、保持良好的生活习惯：规律作息、合理饮食、适量运动，有助于缓解焦虑症状；
3、学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻焦虑情绪；
4、寻求专业帮助：如果焦虑症状严重，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助；
5、建立良好的人际关系：与亲朋好友保持良好的沟通，分享自己的感受，有助于缓解焦虑情绪。
焦虑症的自我调适方法
1、学会自我调节：当感到焦虑时，尝试调整呼吸，放松肌肉，缓解紧张情绪；
2、保持乐观心态：面对生活中的压力，保持积极乐观的心态，有助于减轻焦虑；
3、学会放手：对于一些无法改变的事情，学会放手，减少不必要的担忧；
4、增强自信：通过学习、工作、兴趣爱好等方式，提高自己的自信心，有助于缓解焦虑。
焦虑症并不可怕，关键在于正确认识、积极应对，希望大家能够关注自己的心理健康，学会调整心态，过上快乐的生活。
焦虑症，揭开它的神秘面纱，教你如何应对