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随着生活节奏的加快，人们越来越注重健康饮食，面对琳琅满目的零食，如何选择既美味又健康的零食成为了一个难题，本文将为你介绍一些健康零食，让你在享受美味的同时，也能保持健康。

坚果类零食

坚果是健康零食的首选，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，核桃、杏仁、腰果等坚果含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险，坚果还有助于提高记忆力、保护视力等。

1、核桃：核桃富含欧米伽-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，提高记忆力，核桃中的抗氧化物质还能帮助预防癌症。

2、杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和膳食纤维，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，杏仁还有助于美容养颜。

3、腰果：腰果富含蛋白质、矿物质和维生素，有助于增强免疫力，腰果的口感香脆，是很多人喜爱的零食。

水果干类零食

水果干保留了水果的营养成分，同时口感香甜，是健康零食的不错选择，但要注意，水果干在制作过程中会添加糖分，因此要适量食用。

1、葡萄干：葡萄干含有丰富的铁、钾、钙等矿物质，有助于补血、增强体力，葡萄干还有助于降低血压、预防心血管疾病。

2、香蕉干：香蕉干富含钾、维生素B6等营养成分，有助于调节血压、改善睡眠，香蕉干的口感香甜，是很多人喜爱的零食。

3、草莓干：草莓干含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力、美容养颜，草莓干的酸甜口感，让人回味无穷。

全谷物类零食

全谷物类零食富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持肠道健康、降低胆固醇、预防心血管疾病等。

1、燕麦片：燕麦片含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇、改善血糖水平，燕麦片口感滑润，是很多人喜爱的早餐食品。

2、花生酱：花生酱富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于提供能量、增强饱腹感，花生酱的口感香浓，是很多人喜爱的调味品。

3、荞麦面：荞麦面含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于降低胆固醇、预防心血管疾病，荞麦面的口感独特，是很多人喜爱的面食。

低脂乳制品类零食

低脂乳制品类零食富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于增强骨骼、提高免疫力，但要注意，选择低脂或脱脂产品，避免摄入过多脂肪。

1、低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于维持肠道健康、增强免疫力，酸奶的口感酸甜，是很多人喜爱的零食。

2、低脂奶酪：低脂奶酪含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，有助于增强骨骼、提高免疫力，奶酪的口感香浓，是很多人喜爱的零食。

3、低脂牛奶：低脂牛奶富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，有助于维持骨骼健康、提高免疫力，牛奶的口感鲜美，是很多人喜爱的饮品。

在享受美食的同时，关注健康饮食至关重要，选择健康零食，让你在享受美味的同时，也能保持健康，以上介绍的这些健康零食，希望能为大家提供一些参考，适量食用，保持均衡饮食，才能拥有健康的身体。