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高血压，这个看似遥远的名词，却与我们的健康息息相关，据世界卫生组织（WHO）统计，全球约有10亿人患有高血压，我国高血压患者人数更是高达2.7亿，面对如此庞大的患者群体，我们有必要深入了解高血压，掌握科学的预防和治疗方法，本文将为您揭秘高血压的真相，并提供实用的应对策略。

高血压的真相

1、高血压的定义

高血压是指血压持续升高，超过正常范围的一种慢性疾病，正常血压范围：收缩压90-120mmHg，舒张压60-80mmHg，当血压持续高于正常范围，即为高血压。

2、高血压的分类

根据血压水平，高血压可分为以下三个等级：

（1）1级高血压（轻度）：收缩压140-159mmHg和/或舒张压90-99mmHg；

（2）2级高血压（中度）：收缩压160-179mmHg和/或舒张压100-109mmHg；

（3）3级高血压（重度）：收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg。

3、高血压的危害

高血压可引发多种并发症，如心脏病、中风、肾脏疾病、视网膜病变等，长期高血压还会加速动脉硬化，增加心血管疾病风险。

高血压的成因

1、遗传因素

家族史是高血压的重要危险因素，遗传因素在高血压发病中起着重要作用。

2、饮食因素

高盐、高脂肪、高糖饮食可导致血压升高。

3、生活方式

缺乏运动、吸烟、酗酒等不良生活习惯也会增加高血压发病风险。

4、慢性疾病

糖尿病、肾脏疾病、甲状腺疾病等慢性疾病也可能导致血压升高。

高血压的预防和治疗

1、饮食调理

（1）低盐饮食：每日食盐摄入量控制在6克以下；

（2）低脂饮食：减少动物脂肪摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等；

（3）低糖饮食：减少糖果、甜饮料等高糖食物摄入。

2、生活方式调整

（1）适量运动：每周至少150分钟中等强度运动；

（2）戒烟限酒：戒烟有助于降低血压，适量饮酒也有助于降压；

（3）控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

3、药物治疗

在医生指导下，根据病情选择合适的降压药物。

4、定期检查

高血压患者应定期进行血压监测，及时调整治疗方案。

高血压是一种常见的慢性疾病，了解高血压的真相，掌握预防和治疗方法，有助于降低高血压发病风险，保护我们的身体健康，让我们共同努力，关注血压，关注健康！

注：本文内容仅供参考，如有高血压等疾病，请及时就医。