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在职场中，你是否遇到过这样的情况：上司或同事通过言语、行为等方式，让你产生压力、焦虑，甚至感到恐惧？这可能就是职场PUA的表现，本文将带你揭开职场PUA的神秘面纱，教你如何应对。

什么是职场PUA？

职场PUA，即职场操纵术，是一种通过心理操纵、言语攻击等手段，对他人进行控制和压迫的行为，它不同于传统意义上的职场竞争，而是以损害他人利益为代价，实现自身目的的一种不正当竞争手段。

职场PUA的表现形式

1、言语攻击

职场PUA者往往会通过言语攻击，让你感到自卑、焦虑，他们会说：“你这点成绩有什么好炫耀的，看看别人，再看看你，真是差远了。”

2、操纵情绪

职场PUA者会利用你的情绪，让你做出违背自己意愿的事情，他们会说：“你今天怎么这么不开心，是不是因为家里的事情？别担心，有我在。”

3、强迫加班

职场PUA者会以各种理由强迫你加班，让你身心疲惫，他们会说：“这个项目很重要，你一定要尽快完成，别让我失望。”

4、诽谤他人

职场PUA者会诽谤他人，让你产生误会，他们会说：“你知道吗？某某最近在背后说你的坏话。”

5、操纵人际关系

职场PUA者会利用人际关系，让你陷入孤立无援的境地，他们会说：“你看看谁对你好，谁对你不好，你要懂得分辨。”

如何应对职场PUA？

1、提高自我认知

你要明确自己的价值观和底线，不要因为别人的评价而怀疑自己，学会欣赏自己的优点，相信自己的能力。

2、学会拒绝

面对职场PUA，要学会拒绝不合理的要求，勇敢地说“不”，不要让对方觉得你软弱可欺。

3、保持沟通

与上司、同事保持良好的沟通，让他们了解你的想法和需求，遇到问题时，及时沟通，寻求解决方案。

4、寻求支持

当职场PUA严重影响到你的工作和生活时，要寻求家人、朋友的支持，或者寻求专业人士的帮助。

5、培养抗压能力

职场中难免会遇到压力，要学会调整心态，培养抗压能力，可以通过运动、旅游等方式，释放压力。

职场PUA是一种不良现象，我们要提高警惕，学会识别和应对，相信通过努力，我们能够战胜职场PUA，拥有一个健康、和谐的职场环境。