高血压，这个看似遥远的词汇，却与我们每个人的健康息息相关，据统计，我国高血压患者已达2.7亿，且患病率逐年上升，高血压究竟是什么？我们又该如何预防和应对它呢？本文将带你揭开高血压的秘密，教你如何守护自己的健康。
什么是高血压？
高血压，医学上称为高血压病，是指以动脉血压持续升高为主要特征的慢性疾病，正常成年人的血压范围在收缩压90-140毫米汞柱、舒张压60-90毫米汞柱之间，当血压持续超过这个范围，即可诊断为高血压。
高血压的危害
高血压是一种严重的慢性疾病，长期高血压会导致以下危害：
1、心脏疾病：高血压是导致冠心病、心力衰竭等心脏疾病的主要危险因素。
2、脑血管疾病：高血压可导致脑卒中、脑出血等脑血管疾病。
3、肾脏疾病：长期高血压可引起肾功能损害，甚至导致尿毒症。
4、眼底病变：高血压可导致眼底出血、渗出、视网膜剥离等眼部疾病。
5、外周血管疾病：高血压可导致下肢动脉硬化、坏疽等外周血管疾病。
高血压的预防和应对
1、健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
2、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3、控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。
4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重高血压病情，应尽量避免。
5、保持良好心态：学会调整心态，减轻压力，避免情绪波动过大。
6、定期体检：定期进行血压检测，及时发现高血压。
7、服药治疗：在医生指导下，根据病情选择合适的降压药物。
高血压的误区
1、只有老年人会得高血压：高血压可发生在任何年龄段，年轻人也不例外。
2、降压药会成瘾：降压药不会成瘾，但需要长期服用。
3、高血压患者不能运动：适当运动有助于降低血压，高血压患者应在医生指导下进行。
4、高血压患者不能喝酒：高血压患者应尽量避免饮酒，如需饮酒，应控制酒量。
高血压是一种严重的慢性疾病，了解它的秘密，才能更好地预防和应对，让我们从现在开始，关注自己的血压，养成良好的生活习惯，共同守护健康。
高血压，了解它的秘密，守护你的健康