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焦虑症的常见症状

焦虑症是一种常见的心理疾病，其症状包括：

1、持续的紧张感：患者常常感到紧张、不安，仿佛随时都有事情发生。

2、焦虑情绪：患者对某些事物或情境产生过度担忧，如工作、人际关系、健康等。

3、焦虑行为：患者常常表现为反复检查、洗手、整理物品等行为，以缓解焦虑情绪。

4、焦虑生理反应：如心慌、胸闷、出汗、头痛、失眠等。

焦虑症的成因

焦虑症的成因复杂，主要包括以下几个方面：

1、遗传因素：研究表明，焦虑症有一定的家族遗传倾向。

2、环境因素：长期处于压力、紧张的环境中，容易导致焦虑症的发生。

3、个性因素：性格敏感、多疑、追求完美的人更容易患上焦虑症。

4、生活事件：如失业、离婚、亲人去世等重大生活事件，可能导致焦虑症的发生。

焦虑症的应对策略

1、心理治疗：认知行为疗法（CBT）是目前治疗焦虑症的主流方法，通过改变患者的认知模式，帮助患者正确看待事物，减轻焦虑情绪。

2、药物治疗：抗焦虑药物可以帮助患者缓解焦虑症状，但需在医生指导下使用。

3、生活方式调整：保持良好的作息时间，适当锻炼，学会放松身心，有助于缓解焦虑症状。

4、社交支持：与亲朋好友保持良好沟通，寻求他们的理解和支持，有助于减轻焦虑情绪。

焦虑症患者的自我调适

1、正确认识焦虑症：了解焦虑症的成因、症状和治疗方法，有助于患者正确面对疾病。

2、学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，学会放松身心。

3、积极面对生活：合理安排时间，学会拒绝不合理的要求，保持乐观的心态。

4、寻求专业帮助：当焦虑症状严重时，应及时寻求专业心理医生的帮助。

焦虑症是一种常见的心理疾病，对患者的生活和工作造成很大影响，了解焦虑症的成因、症状和应对策略，有助于患者正确面对疾病，早日摆脱焦虑的困扰，社会各界也应关注焦虑症患者，给予他们更多的关爱和支持。

参考文献：

1、张明园，李凌江. 心理疾病诊断与评估[M]. 北京：人民卫生出版社，2015.

2、李春波，李晓东. 焦虑症的心理治疗研究[J]. 中国临床心理学杂志，2018，26（2）：194-197.