零食，你吃对了吗？
零食，作为生活中不可或缺的一部分，既可以丰富我们的味蕾，又可以给我们带来愉悦的心情，在享受零食的同时，你是否也曾经为“垃圾食品”带来的健康隐患而担忧呢？就让我们一起告别“垃圾食品”，拥抱健康零食，打造活力生活新方式。
健康零食，从挑选开始
1、选择低糖、低盐、低脂的零食
在挑选健康零食时，我们要关注食品的成分表，尽量选择低糖、低盐、低脂的零食，如：坚果、酸奶、水果等。
2、适量食用，避免过量
即使是健康零食，也要注意适量食用，过量摄入热量、糖分等，也会对身体造成负担。
3、选择天然食材的零食
尽量选择天然食材制作的零食，如：新鲜水果、蔬菜、坚果等，避免加工食品。
健康零食推荐
1、坚果：富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素，有助于提高免疫力，降低心血管疾病风险。
2、酸奶：含有丰富的益生菌，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。
3、水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高免疫力，预防便秘。
4、蔬菜干：低热量、高纤维，方便携带，是上班族、学生等人群的理想零食。
5、海苔：富含碘、钙、铁等矿物质，有助于提高智力，预防心血管疾病。
如何让健康零食成为生活的一部分？
1、培养健康饮食习惯
从日常生活中培养健康饮食习惯，如：早餐吃营养丰富的食物，午餐、晚餐适量摄入蔬菜、水果等。
2、自制健康零食
自己动手制作健康零食，如：水果沙拉、酸奶、坚果等，既美味又健康。
3、购买健康零食
在购买零食时，关注食品成分，尽量选择健康、营养的零食。
4、与家人分享
与家人分享健康零食，让更多人加入到健康生活的行列。
告别“垃圾食品”，拥抱健康零食，是我们迈向健康生活的重要一步，让我们从现在开始，关注饮食健康，打造活力生活新方式，让健康伴随我们的一生。
告别垃圾食品，拥抱健康零食，打造活力生活新方式