威胁人类健康的“隐形杀手”
心血管疾病，即循环系统疾病，主要包括冠心病、高血压、心肌梗死、脑卒中等，据统计，心血管疾病已成为全球范围内导致死亡的主要原因之一，每年约有1800万人死于心血管疾病，在我国，心血管疾病同样严重威胁着人们的健康，如何预防心血管疾病，守护心脏健康呢？
了解心血管疾病的风险因素
1、高血压：高血压是导致心血管疾病的重要因素之一，长期高血压会导致心脏负担加重，血管硬化，增加心血管疾病风险。
2、高血脂：血脂异常，尤其是胆固醇过高，会导致血管壁上形成斑块，进而引发冠心病、心肌梗死等疾病。
3、糖尿病：糖尿病患者由于血糖水平升高，容易导致血管内皮损伤，增加心血管疾病风险。
4、吸烟：吸烟是心血管疾病的重要危险因素，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质可导致血管收缩、血压升高，增加心血管疾病风险。
5、不良饮食习惯：高盐、高脂肪、高糖等不良饮食习惯会导致血脂、血压异常，增加心血管疾病风险。
6、缺乏运动：长期缺乏运动会导致心脏功能减退，血管弹性下降，增加心血管疾病风险。
7、精神压力：长期处于精神压力之下，会导致交感神经兴奋，使血管收缩，血压升高，增加心血管疾病风险。
心血管健康小常识
1、保持健康体重：过重或肥胖会增加心脏负担，导致心血管疾病，建议根据自身情况，制定合理的减肥计划。
2、均衡饮食：合理膳食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少油腻、高盐、高糖食物的摄入。
3、适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是心血管疾病的重要危险因素，应戒烟限酒。
5、控制血压、血脂、血糖：定期检查血压、血脂、血糖，控制在其正常范围内。
6、保持良好心态：学会缓解压力，保持乐观、积极的心态。
7、定期体检：定期进行体检，及早发现和治疗心血管疾病。
心血管疾病是威胁人类健康的重要疾病，了解心血管疾病的风险因素，养成良好的生活习惯，是预防心血管疾病的关键，让我们从“心”开始，关注心血管健康，守护我们的生命线！
守护心脏，从心开始——心血管健康小常识解析