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抑郁症，一种常见的心理障碍，近年来逐渐被公众所关注，对于抑郁症的认识仍然存在很多误区，本文将揭开抑郁症的神秘面纱，帮助大家正确认识、预防和应对抑郁症。

什么是抑郁症？

抑郁症，又称抑郁障碍，是一种以显著而持久的心境低落为主要临床特征的心理障碍，患者常常感到情绪低落、兴趣减退、精力不足，甚至出现自杀念头，据世界卫生组织统计，全球约有3.5亿人患有抑郁症，其中我国约有5400万人。

抑郁症的误区

1、抑郁症只是心情不好

很多人认为，抑郁症只是心情不好，过段时间就会好，抑郁症是一种严重的心理障碍，需要专业治疗。

2、抑郁症是性格软弱的表现

有些人认为，抑郁症是性格软弱的表现，抑郁症与性格没有直接关系，任何人都有可能患上抑郁症。

3、抑郁症只能通过药物治疗

虽然药物治疗是抑郁症治疗的重要手段，但并非唯一，心理治疗、生活方式调整等也是抑郁症治疗的重要组成部分。

如何预防和应对抑郁症？

1、增强心理素质

面对生活中的压力，要学会调整心态，保持乐观，可以通过阅读、运动、旅游等方式，丰富自己的精神世界，提高心理素质。

2、保持良好的生活习惯

合理安排作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，避免过度饮酒和吸烟，适当参加体育锻炼，增强身体素质。

3、学会倾诉和沟通

遇到心理困扰时，要学会向亲朋好友倾诉，寻求他们的帮助和支持，要学会与人沟通，表达自己的情感和需求。

4、及时寻求专业帮助

如果发现自己或身边人有抑郁症的迹象，应及时寻求专业医生的帮助，在医生指导下，进行药物治疗、心理治疗等。

抑郁症是一种常见的心理障碍，了解抑郁症、预防和应对抑郁症对于我们的身心健康具有重要意义，让我们共同努力，关爱自己，关爱他人，共同战胜抑郁症。

参考文献：

1、世界卫生组织（WHO）.（2019）. 抑郁症——了解抑郁症及其影响. Retrieved from https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/depression

2、中国精神卫生网.（2020）. 抑郁症——认识抑郁症及其治疗. Retrieved from http://www.jks.org.cn/zh/ysjz/ysjzjs/202003/t20200310_557066.html